从训练到饮食轻松搞定减脂塑形
🌟减脂塑形健身顺序：热身→无氧运动→有氧运动
✅练前热身能够先提升心率，激活肌肉，活动关节，提高训练动作完成质量，避免运动损伤!
✅练后拉伸可以促进血液循环，放松肌肉，提高柔韧性，避免肌肉过于僵硬，影响美观又增加运动损伤风险。
✅练前吃慢碳练后吃快碳
慢碳：全麦面包、糙米饭、燕麦、玉米、土豆、红薯
快碳：面包、米饭、馒头、面条、香蕉
健身塑型减肥
从训练到饮食轻松搞定减脂塑形
🌟减脂塑形健身顺序：热身→无氧运动→有氧运动
✅练前热身能够先提升心率，激活肌肉，活动关节，提高训练动作完成质量，避免运动损伤!
✅练后拉伸可以促进血液循环，放松肌肉，提高柔韧性，避免肌肉过于僵硬，影响美观又增加运动损伤风险。
✅练前吃慢碳练后吃快碳
慢碳：全麦面包、糙米饭、燕麦、玉米、土豆、红薯
快碳：面包、米饭、馒头、面条、香蕉
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