《要先对「活在当下」祛魅，你才能活在当下》

正念也好，活在当下也罢，如今已经快要成为当代人必须掌握的一种生存技术了。因为它可以让我们最大化地减少压力对自己的影响。

按理说，「活在当下」应该是简单的。因为其实它就像呼吸一样，是每个人都可以自然而然做到的事。可是又像呼吸一样，当你让一个人试着刻意关注自己的呼吸时，反而会变得紧张。

其实本质上，是我们把「活在当下」这件事神圣化了。因此让它有了距离。

所以，对一个想要活在当下的人来说，首先要做的，是对它祛魅。

而袪魅的关键，就在于看清楚，它到底是什么。

当下其实不是一个「绝对值」，一个让你清晰地判断「就是这里」的标志。

事实上，当下更像是一个时间范围。

这个时间范围，从几秒钟，到数小时不等。

它取决于你的目标，和完成目标的时间。

如果你的目标，是在接下来两个小时的时间里，专注读书。那么，这两个小时，就是当下的时间范围。

同样的道理，如果你的目标是关注自己的一次呼吸，那么你当下的范围就是数秒钟。

时间的范围越小，当下的质量也就越高。你的心也就越平和——原因很简单，你的目标总是在设定，总是在完成。因此，你的大脑就不需要为了未来的不确定性去积攒能量。

但如果你失去了切换目标的能力，又或者时间的范围超过了数小时，当下就不复存在了。

前者比如一些上瘾物。打游戏呀，刷短视频。这个就用多说了。

后者其实更常见。

比如：你的目标是成为一个富有的人。

你不知道这个目标什么时候会完成。并且，无论什么时候完成，都不可能会是今天。那么这个时间范围就会是无穷大。

而你的心灵，所生活的时间范围越大，当下的质量就越低，你也就会越焦虑，越痛苦。

因为你的目标都是没有办法完成的。

这种无法完成的特质，又会让你的大脑不断地消耗自己，对应对不确定性。

要知道，人的精力，在一定的时间范围内，是有限的。它要么是在消耗，要么是在修复。

如果你长时间活在这种焦虑和痛苦里，可以用来修复自身的能量，就变得微乎其微。

这会在你身体的免疫力、做事的精力，以及最明显的：皮肤的状态与眼神的光芒中反应出来。

所以，尽量地去让自己活在当下。

这件事，真的没有那么捉摸不透。

你只需要记得：

当下只不过是一段时间范围罢了。这个时间范围，就是你完成一个目标的时间。从数小时，到几秒钟不等。在偶然的情况下，你会因为极度接近那个绝对的当下，而与当下「同频共振」，也就是进入了心流状态。但这是可遇不可求的。你能做的，只是让自己不断靠近它。

如果你的状态很好，那么就让自己设定几小时的目标。并试着让自己在这段时间里更投入。

如果你感到累了，或者只是想放松一下。那么就让自己关注几秒钟的目标——比如关注一次呼吸的感受。

但无论如何，都不要让自己的心灵，活在无穷大的时间范围里。

这是最消耗人的事。