姐妹们，真不是我说，体态好才是真的气质开挂！ 刚练体态矫正时，差不多一个月时间，我妈就说我「脖子长了3cm」！最明显的是肩背变薄、上本身更显瘦，整个人看起来气质上升了不止一个level！ 今天就给大家分享一套超实用的训练思路，只要跟着做，就能慢慢拥有挺拔身姿，气质直线🔝up！ - ✅先搞清你的体态问题 ▪️斜方肌粗大 自然站立，让朋友从侧面拍照片 肩膀上方有明显凸起→斜方肌粗大 ▪️圆肩驼背 耳朵位置超过肩膀→驼背 肩膀向前卷曲→圆肩 ▪️上半身肥胖 手臂、背部脂肪堆积，脖子显短→上半身肥胖 - ✅跟练动作 ▪️斜方肌粗大改善 ［韩小四10分钟改善伞状斜方肌］ ［周六野10分钟斜方肌］ ▪️圆肩驼背改善 ［帕梅拉10分钟拜拜圆肩驼背］ ［开肩女王改善驼背圆肩］ ［体态大师改善驼背］ ［体态大师肩颈锻炼］ ▪️上半身肥胖改善 ［体态大师8分钟体态矫正］ ［周六野10分钟瘦背瘦手臂］ ［欧阳春晓少女背］ - 改善体态小tips： 1️⃣ 体态矫正要激活“睡着的肌肉”（前锯肌、菱形肌） 2️⃣ 先练稳定性再练力量（YTW→俯身划船） 3️⃣ 改体态=30%训练+70%日常习惯！