一个能让人情绪稳定到可怕的顶级思维 为什么有些人运气特别好，财运好、家庭婚姻关系，啥啥都好，为什么有些人就是倒霉不断，喝凉水都塞牙？答案就是思维方式的差异。今天我就给你分享一个巨牛的思维方式，它简单到一句话就能颠覆你的生活。你理解了，做到了，接下来五年，你都能活得很顺心！ 这个思维方式就是心理学的费斯丁格法则，一句话概括就是生活中10%是由发生在你身上的事情组成的，另外90%则取决于你对这些事情的反应。 费斯汀格法则来源于一个故事：卡斯汀早晨把手表放在洗漱台，妻子怕淋湿移到餐桌，儿子拿面包时不慎碰摔了手表。卡斯汀见状怒揍儿子、责骂妻子，夫妻俩争执后，卡斯汀摔门上班，却发现忘了拿装着重要文件的公文包。回家取时，又发现钥匙也在公文包，他进不了门，只能叫妻子送钥匙。妻子匆忙赶回家时撞翻水果摊，高价赔偿后才脱身。等卡斯汀拿到公文包，已错过重要签约被上司痛骂，下班还因心情不好和同事大吵一架，妻子因早退被扣全勤奖；儿子也因心情差，在棒球赛首局就被淘汰了。 但这一切的源头是那块表吗？当然不是，而是卡斯汀对表被摔了这件事的反应，如果他当下能平静地说一句，没事儿摔了就修一下，然后该吃饭吃饭，该出门出门，接下来的情绪和会发生的事情就会完全不同。情绪起伏是人之常情，但关键时刻，谁能掌控自己的第一反应，谁就能决定接下来的气运，这就是费斯汀格法则的精髓，事情本身的影响有限，真正影响我们的是我们对事情的态度和行为。 所以想要运气变好，那你就可以利用费斯汀格来建立抽离的视角，重构情绪，分三步：觉察、重构、行动。举个例子，丈夫下班累了一天回家，本想吃口热饭休息，却发现妻子没做晚饭，心里顿时窝火，忍不住抱怨了几句，妻子也不服气地回怼，两人眼看就要吵起来，一天的好心情都没了，该怎么改变呢？ 第一步：觉察情绪 先停下抱怨和争执，快速留意自己的情绪状态并明确描述——比如“我现在心里又烦躁又有点委屈，还有点生气”。能清晰给情绪“贴标签”，就是掌控情绪的开始。 第二步：重构认知 反问自己为什么会有这些情绪：是觉得自己上班辛苦，回家没被照顾而失落？还是期待“下班有热饭”的温暖没得到满足，心里不舒服？通过这样的反问，你会发现情绪背后往往藏着某种未被满足的需求——比如渴望被体谅、期待被关心。但要明白，这些情绪源于主观解读而非事实本身：妻子没做晚饭，可能是她今天也加班很累，或者身体不舒服，并非故意“怠慢”你，更不代表她不关心这个家。告诉自己“她或许有难处，这只是偶然情况”，这种认知转变会明显减轻负面情绪。 第三步：积极行动 接纳“没现成晚饭”的现实后，主动想办法解决问题：比如温和地问妻子“今天是不是累着了？”，听听她的原因；或者提议“要不咱们一起煮点面条，或者点个爱吃的外卖？”。通过沟通和共同行动化解矛盾，而不是互相指责。 所以说，无论是婚姻还是职场、生活中，能用好菲斯汀格法则，你会逐渐明白，情绪从来不是敌人，而是提醒我们关注自身需求的现实，然后你的内耗也会越来越少，周围的人际关系都会越来越好，运气自然也会越来越好。 如果你遇到这种问题，可以后台留下📞，我和你聊聊❤