变白是长期主义的事，只有你自己能帮你

首先说明，变白这件事它不可能是阶段性的（所有让你短期白的事都是暂时帮帮你，会打回原形），而是长期主义的（如果你想一直白下去） 📝从黄黑皮到健康白，我的养白思路就是内调➕外养，这一期给大家分享详的是内调养白（外养我下次出详细干货），尤其是适合不光想白脸还想白全身的姐妹！！！ ✅饮食 📍蒸西红柿🍅 每天早起来吃一个蒸西红柿，蒸的时候可以加一勺橄榄油，会让vc番茄红素更容易被人体吸收，坚持吃是那种肉眼可见的白，不是像化了妆的白，而是全身从里到外透着的白嫩，真的有用！ 📍苹果肉桂汤 皮肤难白的姐妹一定要内调，带皮苹果半颗➕肉桂➕一小把枸杞➕5颗红枣（如果喝黄芪不上火就再加四五片黄芪会更好）煮20min，当小甜汤来喝一星期2次，小黄人长期喝巨巨能提亮！ 📍七白杏仁露 七种白色食物组成，白色入肺，肺主皮毛，肺是掌管皮肤的神，通过润肺自内而外改善肌肤状态，自然就能养出来健康白 📍玫瑰桑椹水 不仅有满满维生素C，而且花青素爆表，抗氧化也是白白的重要一步！平时多补充花青素！（容易上火的话可以➕3朵菊花 📍柠檬百香果蜂蜜水 4片去核柠檬➕2个百香果，加上300ml水，怕酸的可以来一勺蜂蜜，巨好喝，vc爆炸而且是那种清透的白～ ❌少吃感光食物：香菜、芹菜、菠菜、柠檬、柚子，尤其是胡萝卜，吃多容易变黄 ✅内调 ✔️［养身］少熬夜，少内耗，少喝饮料，少久坐看电脑手机，身累吃啥都补不进去，坚持下来整个人都面色红润 ✔️［运动］体虚的姐妹不推荐帕姐或撸铁这种超负荷量运动，更推荐（八段锦➕拍八虚、瑜伽🧘🏻‍♀️、打太极拳、快走、金刚功、站桩），排走垃圾，皮肤才会更加通透 ✔️［养脾］每天都要坚持吃早餐！其次脾胃虚弱的人一定要渴了再喝水，否则废水积在身体里排不出去。只有全身通畅了，气色也会更好 ✔️［养心］心情长时间不好容易显老丑，多听《黄帝内经》的角调木音乐🎶（我经常当作是睡前音乐），睡得好心情好脸上的累丑垮脸都会慢慢变好 ❤️这些都是长期主义的【内调白白】方法，慢慢融入生活中就会成为一个个的小习惯，共同拼凑成越来越美的自己。 下一期分享关于【外养白白】的干货～