最近在做俯卧撑平板支撑，但是做完肩膀那块肌肉老是很酸，一查原来是斜方肌代偿，也就

老暴科技 2025-08-17 02:24:46

最近在做俯卧撑平板支撑，但是做完肩膀那块肌肉老是很酸，一查原来是斜方肌代偿，也就是其他肌肉力量不够或者动作不标准的时候，斜方肌就老喜欢帮忙，导致它劳累过度酸痛警告。

现在要一点点去锻炼背部肌肉、胸部肌肉、颈部肌肉、前锯肌等等，锻炼还真是一个系统工程，学问可深了[允悲] ​​​

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