🤱🏻妈妈姐的产后恢复状况update

现在是我在美国产后的第53天 和你们update一下产后恢复情况 也解答一下姐妹们比较好奇的问题～ 👉先是花销：很多人好奇我在美国生宝宝的开销 我是产检一路绿灯 单纯ob+🏥大概在2w 生活开销方面嘛丰俭由人不计算在内了😜 - 🍼然后是坐月子 中美坐月子其实区别挺大的 ♨饮食方面：生完到了餐食时间 问我要不要喝冰咖啡hhh 婆婆在旁边我不敢要 还是喝了热水 🚿产后多长时间洗澡：我是14天后拿掉伤口胶布就可以正常淋浴了 国内是30天 具体时间大家还是要遵️🧑‍⚕️嘱哦 因为身体恢复很快 我就没怎么认真坐月子 产后二十天就忘崽旅行去了✈️ - 👇这里分享下我的产后恢复tips 姐妹们也可以说说你们是怎么恢复的 ▪腹式呼吸yyds：平躺着 鼻子深吸气把肚子鼓起来 嘴巴慢吐气把肚子收紧 一组 10 次 每天做 3 组 坚持做小肚子平得很快 ▪产后饮食顺序：产后第一周别大补！先吃清淡流质 再加蛋白质 然后才是温补 不然虚不受补 还容易堵奶 ▪锻炼盆底肌：这个真的不容忽视 产后要及时做盆底肌修复！偷偷和你们说 我孕中期的某天突然漏尿了 真的有给我吓一跳 当时还去了🏥 大白说因为孕期宝宝对盆底肌造成压迫，慢慢的盆底肌就会变松 我一听立马重视起来 国内闺蜜给我推荐了大悦盆底肌修复仪 后面我也做了一大堆功课 了解到他家口碑和销量连续五年都很厉害 毕竟只有好的产品才会有这么多人买单 而且美国去一次🏥真的很贵！！自己在家用仪器就很方便 也很划算 果断入手～ 我产后坚持了一段时间 回国复查后盆底肌恢复得特别好 再也没出现过漏尿和💧频的情况了 我觉得她们家之所以有用，主要是因为能根据我的问题制定个性化课程 做针对性修复 还有一对一产康师全程陪伴指导 就像请了个私教✨ 对于像我这种不会发力的新手妈妈来说真的很友好～ - 恢复之路真的不容易 但别给自己太大压力 慢慢来 找到适合自己的节奏最重要～妈妈们都已经超级棒了！