夏日防暑小妙招，守护健康一整夏 在炎炎夏日，高温天气总是让人感到不适，稍不注意就可能中暑。掌握一些防暑小妙招，能让我们轻松度过酷热的夏天，守护好自己和家人的健康。 首先，及时补充水分至关重要。不要等到口渴了才喝水，每天要主动饮用足够的水，建议多喝白开水或淡盐水。也可以适量饮用一些清热解暑的饮品，比如绿豆汤，它具有良好的清热解毒、消暑除烦功效。将绿豆洗净后加水煮至软烂，放凉后饮用，是夏日防暑的佳品。 外出时，做好防晒措施必不可少。戴上宽边遮阳帽，能有效遮挡阳光直射头部；涂抹防晒霜，选择防晒指数合适的产品，均匀涂抹在面部、颈部、手臂等暴露部位，可防止皮肤被晒伤。同时，尽量避免在中午12点至下午4点这个时间段外出，此时阳光最为强烈，中暑风险高。 如果长时间待在空调房里，要注意调节室内温度和湿度。温度不宜设置过低，26℃左右较为适宜，以免室内外温差过大导致身体不适。可使用加湿器增加空气湿度，避免干燥引发呼吸道问题。另外，要定时开窗通风，保持室内空气新鲜。 在家中，还可以准备一些防暑药品，如藿香正气水、清凉油等。当出现头晕、恶心等轻微中暑症状时，及时服用藿香正气水，能缓解不适；清凉油则可涂抹在太阳穴、人中处，起到提神醒脑、清凉解暑的作用。
