我发现👀精力饱满的人都有一个饮食特点

🏷今天早餐食物合集 鲜虾/绿豆芽/紫甘蓝/胡萝卜🥕黄瓜🥒 滑蛋/西兰花/尖椒/苹果/菠萝/香蕉🍌 多谷力7珍谷物碗 - 我发现，大部分能够保持精力饱满的人 饮食会避开那些会导致体糖急剧升高又快速下降 (让人感觉更累)的食物 这需要我们将日常吃的白米饭和 面条这类精致碳水🍚🍜 逐步替换为燕麦/藜麦/荞麦/黑麦/芸豆等 复合优质碳水化合物 另外，富含膳食纤维(益生元)的谷物 可以让肠道益生菌更好的生长 除了姜黄素和鱼油以外，推荐谷物碗作为早餐 让我们保持一整天良好的精神状态~ - 在早餐的营养搭配选择上 全谷物+果蔬+优质蛋白+健康脂肪 是我经常进行的搭配方法 比如：谷物碗+浆果类水果+绿色蔬菜+鲜虾🦐 (或三文鱼🍣)+混合坚果🌰 谷物碗我都是吃的多谷力7珍谷物碗 它里面包含了白芸豆、红藜麦、荞麦、黑小麦 、青稞、燕麦麸皮、燕麦7️⃣种高价值谷物食材 早上出门赶时间只需要花5分钟 即可冲泡一碗来提供早晨所需能量 7种谷物在提供饱腹感的同时也兼顾了均衡的营养 含高蛋白和高膳食纤维 1包相当于2杯牛奶的蛋白和4个苹果的膳食纤维量 低卡零蔗糖让低脂期的宝子也全无负担 配量表干净也很适合干净饮食的宝子们呦~ -