我发现👀原来这样吃真的可以减少内脏脂肪😱

🏷今天午餐食物合集 杂粮饭/紫甘蓝/秋葵/绿甘蓝/鲜虾🦐滑蛋🍳 🥦西兰花/胡萝卜/蓝莓/香蕉/可可烘焙燕麦 巴西莓粉/希腊酸奶/黑巧/苹果/菠萝🍍 ☕️灵芝黑咖啡/鲜萃灵芝Plus - 内脏脂肪是我们看不到的脂肪 容易堆积在腹腔中肝、胰、胃、肠等器官周围 我们在减肥过程中会发现最难减的就是肚子 因为内脏脂肪很难通过运动的方式直接减少 不仅会让我们的小肚肚突出[失望R][失望R] 还非常容易引发三高、脂肪肝、糖尿病🍬 心脑血管等问题[抓狂R][抓狂R] - 虽然内脏脂肪很难通过运动的方式直接减少 但是我发现小肚肚平坦的宝子们在饮食上 却有很多共性[握手R][握手R] 🏷我们每天要多摄入以下食物： 🍳优质蛋白： 鸡胸、鱼（富含Omega-3） 蛋、豆类、无糖酸奶（增加饱腹感，维持肌肉） 🥬大量非淀粉类蔬菜： 绿叶菜、西兰花 番茄等（高纤维、低热量、抗炎、稳定血糖） 🍣健康脂肪： 橄榄油、牛油果、坚果（少量） 深海鱼、奇亚籽/亚麻籽（抗炎，替代不健康脂肪） 🌾全谷物/高纤碳水： 燕麦、糙米、藜麦、 豆类、红薯（适量，控制份量，稳定血糖） 🫐低糖水果： 浆果、苹果（限量1-2份/天） ☕️黑咖啡（无糖）、水、绿茶🍵 - 🏷严格避免/限制： 🥤添加糖 & 含糖饮料： 汽水、果汁、甜点 糖果（最易堆积内脏脂肪） 🍚精制碳水： 白面包、白米饭、面条 糕点（升糖快，促脂肪合成） 🍗反式脂肪： 油炸食品、人造黄油、起酥油 商业烘焙点心（强力促炎促堆积） 🥓过量不健康脂肪： 肥肉、加工肉、全脂乳制品 🍟高度加工食品 & 快餐： 薯片、方便面 炸鸡汉堡（高热量低营养） 🍺过量酒精： 阻碍脂肪燃烧，易致“啤酒肚” - 但是在快节奏生活的当下 我们在饮食上往往很难完全遵循以上原则 所以在抗炎饮食无法遵守的一些时候 我也会通过鲜萃灵芝Plus+灵芝黑咖啡的组合 来进行内脏脂肪的抵御🛡️ 通过临床实验和一些专家的科学研究证明 灵芝萃取物在每天摄取100mg的情况下 1个月的时间可减少肝脏脂肪的堆积和血脂的改善 有内脏脂肪困扰的宝子们可以尝试一下 -