家人们，周末去健身房撸铁，才是咱们成年人最爽的游乐场！累是真的累到想瘫，但那股子练完的快乐，也是实打实的上头，没试过的人真的懂不了！ 举哑铃是爽，但热身这步千万别偷懒。周末时间多也不能上来就猛冲，我每次都会先拎对最轻的哑铃，跟做广播体操似的活动活动——转两圈肩膀，划几下“船”，把身体彻底热开。不然真的会翻车，练完第二天能瘫床上起不来，别问我怎么知道的！ 最后再跟你们唠几句干货，记好咯： 1. 别瞎学网上那些大神用超大重量瞎晃，周末把自己练废了，周一拄着拐上班真的很社死！ 2. 力竭之后赶紧对着镜子摆造型，泵感最顶的时候，那血管喷张的样子，拍下来就是下次健身的最强动力！ 3. 练完必须安排一根香蕉配拿铁，亲测糖原补充速度能快40%，下次再练状态直接拉满，谁试谁知道！ 撸铁 健身房撸铁
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