九月，开跑啦！go，go，go！ 休假一个月，假期结束返岗工作又遇上阴雨天气，合计颓废了一个半月的我，今天开启九月的第一次跑步🏃♀️。 已经一个半月没跑了，开跑很不适应，腿脚僵硬，特别是心率，速度不快，但心率很高。 因为早有预见，所以一起跑速度就保持稳和慢，担心心率一下彪高。前三公里维持着630到710的配速，心率基本在155上下。再跑，速度提了点，610到620 眼见的心率咵一下升到165，但我自个感觉没有特别急促，就这样跟着搭子跑了2公里，心率超过170。我慢慢把速度降了降，心率保持在160～165间。在自己心不慌，气也不喘的状态下又跑了3公里左右。 其实跑步就是一个坚持和循序渐进的过程，因为每个人的身体体质存在差异，有人天生心率偏低，就是跑个400的配速，心率也不超150。而我就心率偏高，稍微一跑心率就达150了。有个体差异存在，就要以最适合自己的配速和最舒服的状态坚持跑步锻炼，以强身健体为目的，不和跑友卷配速和跑量。 8公里跑下来，说实在没觉得累，倒是跑出一身汗后浑身轻松，神清气爽。
