姐，你要么锤亖，不然吃瓜路人可不陪你玩了
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速度课|时间刻痕，每一步都算数
爱跑步的大强强
2025-09-06 15:13:34
31°的闷热傍晚，湿度不高却格外燥热。
热身刚跑两公里，就已经全身湿透。
这个月在给自己加了点跑量，想试着提提配速。
今晚跟着大部队一起跑，起速430。
原本想着能跟多少算多少，最后跟了6公里，
均速415，心率是一直居高不下……
夏天能完成速度课的，真的都是勇士！🔥
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