今天一称重，连我都吓了一跳。多少年都没见过73这个数字了。看来今年夏天的减肥成效很显著。今年6月18号开始减肥的。目标是75kg。当时的体重是80多公斤。刚开始感觉到目标渺茫。一点点也没有自信心。后来跑了半个月的时候，体重在一点点减少。主要的活动内容包括，早晨慢跑5km以上。配速在7分钟左右。晚上尽量少吃或者不吃。吃的饭菜不要太咸。争取不要为了咸而喝水。要坚持做一些活动。每天早上大约1小时左右吧。尽量避免饭局。如果有饭局的话也尽量少吃，少喝。随着分量的一点点减重，我们的自信心会很快就上来了。后面的任务就是怎么保持体重，因为冬天就来了。各种锻炼会受到一些影响。有没有想一起减肥的朋友？让我们一起努力。
