🔥警惕减肥失败🔥减肥前先了解这些~
小毒减脂
2025-09-23 14:21:36
今天给大家整理了一下全套减肥小知识，了解了这些，才可以说自己是一个减肥人[斜眼R][斜眼R][斜眼R]
首先给大家整理了计算自己代谢所需热量的公式，一天内的摄入量一定要≥代谢所需热量，这才能维持我们正常生活，减肥前提是不伤身体[派对R]
很多人对热量单位有误区、模糊不清，今天一张图带你理顺热量单位[得意R][得意R]
1⃣卡路里，简称卡
1卡路里＝1卡
1千卡＝1大卡＝1000卡
⚠️生活中我们所说食物的热量都是用【千卡】
2⃣焦耳，简称焦
1焦耳＝1焦
1千焦＝1000焦
⚠️视频包装营养成分表中食物的热量一般是【千焦】
1千焦＝0.239千卡
✅还为大家整理了常见的主食🍚，蔬菜🥗，蛋白质🥩以及水果🍓🍎的热量
知道了摄入的热量，那一定也要链接输出的热量，所以最后还给大家整理了常见运动所消耗的热量哦[萌萌哒R]
管住嘴迈开腿，你离穿比基尼👙越来越近了
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