糖尿病早期的症状⚠️高血糖如何控糖自救🔥

如今患糖尿病已经年轻化了[石化R][石化R] 据统计：我国已经成为了糖尿病患病数最多的国家，没有之一‼️ 每2个成年人中，就有1个血糖异常！而这一切与生活习惯密切相关！ · 今天我们花3分钟一起认识糖尿病早期表现及高血糖如何科学控糖，建议做好笔记✏️干货满满～ · ✅重新认识：糖尿病它是一种血液中葡萄糖水平过高的慢性代谢性疾病，它分为2种主要类型：1型糖尿病、2型糖尿病其中 2 型占比高达 90%[失望R][失望R] 它们最直接的危害是高血糖对全身各个器官的损害，尤其是眼睛、肾脏、心脏和神经系统⚠️ 若不幸30岁前确诊它，寿命可能缩短14年‼️ · ✅糖尿病的早期典型表现 ⭕️身体乏力、餐后困倦 ⭕️排尿频繁 ⭕️口渴口干 ⭕️异常饥饿 ⭕️视力下降、模糊 ⭕️皮肤褶皱部位发黑 ⭕️心悸、手抖 · ✅不知不觉患上糖尿病的6个习惯‼️ 1⃣️吃晚饭时间太晚 2⃣️红肉吃太多 3⃣️爱喝甜饮料 4⃣️睡眠少于6小时/天 5⃣️久坐不动时间超过6小时/天 6⃣️有饮酒习惯 · 糖尿病控糖的关键在于“饮食”！合理控制饮食的摄入量，即满足身体每天的生理需要，热量又不超标 · ✅控糖211饮食法则 🌟混合食物降糖效果更好，每一餐都要有蔬菜类、主食类、蛋白质类的食物 🌟使用健康餐盘：蔬菜1/2，主食1/4，蛋白质1/4 🌟调整进食顺序：吃蔬菜—再吃蛋白质—最后吃主食 ✅推荐蒸、煮、炖、凉拌，避免煎、炸、红烧（高油高糖），缩短烹饪时间，糊化程度越高、升糖越快⬆️⬆️ ✅血糖监测‼️是糖尿病控糖的关键！通过观察血糖水平，可以及时调控饮食和药物计划哦～ 🌟🌟🌟强烈安利：三诺动态血糖仪 👉不扎手指，就能24小时自动监测血糖每吃一回都能感知到血糖波动，通过手机app就能看到数值变化！发生高低血糖时，还会实时预警提醒哦 👉它还有饮记录与血糖知识在线精准答，任何的血糖疑问可以直接问它～ 👉关键它佩戴轻松，特别轻薄！只有一毛钱大小佩戴一次，可持续监测15天 👉IP28级防水～游泳、洗澡也可以佩戴，血糖监测get它！ · 好了，今天的分享就到这，下期再见👋 最后，祝愿大家，健康、平安、喜乐🍎