低卡高颜值❗️意式奶酪沙拉➕帕梅拉隔夜燕麦

天气热起来就不想开火做饭，想吃简单易做、低卡饱腹的清爽沙拉，今天就来跟大家分享一款超简单的Burrata奶酪沙拉~它是意大利经典的一款沙拉，各种生菜打底，加上喜欢的水果，中间塞上一颗圆鼓鼓的布拉塔奶酪球，它外层是马苏里拉芝士，里面包的是呈豆乳状的凝乳碎块和鲜奶，切开还会爆浆，单独吃这款沙拉能量肯定不够，再搭配一杯帕梅拉同款的咖啡隔夜燕麦杯！咖啡味十足的燕麦杯，配上顶部的大颗蓝莓，一口下去，营养满分，回味无穷，大家一起学起来吧！ ————————————————————— 🥗意大利奶酪沙拉 【红酒油醋汁】 红酒醋：3勺 橄榄油：1勺 砂糖：1勺 盐：0.5勺 黑胡椒、欧芹适量 🧀️【制作步骤】 芝麻叶和生菜打底，铺黄瓜片，摆上切块的新鲜无花果、蓝莓。切块的小番茄，铺上意式风干火腿片，中间放上一个burrata奶酪球，吃之前淋上自制油醋汁～完成✅ ————————————————————— 🫐帕梅拉同款咖啡隔夜燕麦 帕姐分享的咖啡味的隔夜燕麦，制作真的很简单，热量不高，喜欢咖啡的话，真的不可以错过！里面铺了软糯的香蕉，顶部铺满大颗粒的蓝莓，香浓好吃，超满足！ 🍫【食材】 牛奶或无糖酸奶：100g 燕麦：40g 可可粉：5g 冻干咖啡粉：5g 奇亚籽：10g 蜂蜜：1勺 香蕉：1根 蓝莓：一盒 🍌【制作步骤】 ❶除香蕉和蓝莓外，所有食材混合搅拌均匀。 ❷香蕉切片，铺在杯子底部和侧面，一层燕麦糊➕一层香蕉，装入杯中，盖上保鲜膜，但入冰箱冷藏4-8小时。 ❸拿出后点缀蓝莓和坚果碎即可。 ——————————————————————— 🏷️最近去山姆囤了很多佳沃蓝莓，新鲜饱满，又大又甜还含有满满的花青素，低热量也不怕胖，健身人群也钟爱的水果，每天都会吃一盒，好处多多，美味又健康，全家都可以吃的哦。😉