怀孕1-40周，应该做的事➕通关指南！一篇搞定

当验孕棒跳出两条红杠时，才真正体会到生命萌芽的奇妙🐣原来两个人的小世界，要迎来一位软软糯糯的小队友啦！40周的孕期像一场温柔的旅程，既有第一次胎动的惊喜，也有孕吐、腿抽筋的小辛苦🧾今天整理这份超全指南，希望能帮孕妈妈们轻松闯关～ . 孕期不是越补越好，吃对、吃均衡才重要，这份饮食清单请收好 🍱必吃清单： ➰鸡蛋：每天1个（最多2-3个）水煮或蒸蛋都行，补充优质蛋白 ➰牛奶：早晚各1杯，补蛋白又补钙；乳糖不耐受换无糖酸奶 ➰苹果：每天1个，酸甜缓解孕早期孕吐，还能补维生素 ➰蔬菜：多吃绿叶菜，每周1次海带、紫菜等海藻类，补碘又补铁 ➰鱼虾：每周2-3次，选新鲜深海鱼如三文鱼，补DHA助力宝宝大脑成长 ➰燕麦/粗粮：孕中期易便秘，用燕麦当主食，膳食纤维促消化，控糖孕妈也适用 ➰核桃/黑芝麻：下午加餐吃，一小把即可，补微量元素还不易胖 ‼️注意事项： ➰含酒精类食物饮料都不碰，会影响胎宝宝发育 ➰老火汤：炖太久的汤嘌呤高、脂肪多，孕妈喝了容易发胖，清淡蔬菜汤更合适 ➰未煮熟的食物：生鱼片、溏心蛋这些别吃，避免细🦠感染 ‼️孕期小麻烦解法： ➰孕吐：可吃柠檬、西柚等酸口水果，或含一片生姜，缓解恶心 ➰腿抽筋：要补钙！除了喝牛奶，还可以吃豆腐、虾皮，睡前让准爸爸帮忙按摩小腿，垫高脚睡觉 ➰便秘：多吃火龙果、猕猴桃，多喝水，每天散散步 . 产检是胎宝宝的健康体检，每一次都不能马虎，帮大家整理了必做项目，按时间记准就好 ➤孕4周：医院抽血查HCG，确认好孕，这是与宝宝的第一次间接见面 ➤孕6周：B超查宫内孕，重点看胎心胎芽，看见小孕囊时幸福感爆棚 ➤孕12周：NT检查+建档。NT是早期排畸，建档后有专属孕期手册，后续产检更有条理 ➤孕16周：唐筛或无创DNA，前者是基础排畸，后者准确率更高，遵医嘱选择 ➤孕22周：三/四维大排畸，能清晰看见宝宝的脸蛋、手脚，提前和宝宝“约好”配合呀 ➤孕24周：糖筛查妊娠糖尿病，前一晚8点后禁食，喝完糖水耐心等结果 ➤孕30周：小排畸复查，重点看宝宝生长发育，排查晚期潜在问题 ➤孕32-40周：每周胎心监护，晚期留意胎动，异常及时就医