血糖飙到16.7还硬跑？ 别拿身体赌运气。 糖尿病不是不能动，是动错了比不动还伤。 快走半小时，比猛跑一小时管用。 太极、弹力带、坐姿拉伸，不是“老年人专属”，是血糖稳的秘诀。 现在医院发的运动二维码，扫一下就知道你今天能动不能动。 不是看当前血糖，是看未来半小时会不会猝跌。 CGM比你本人还懂你——它知道你下一秒要低血糖。 脚上起个泡，别等化脓才看。 穿对鞋，天天看脚，比吃药还关键。 糖友不是病人，是懂节奏的运动员。 动得对，胰岛素都给你省一半。 动错了，胰岛素都救不回来。 别等医生喊停，你得自己先停下。 运动不是打卡，是跟身体谈条件。
