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家人们听说揉手上阳气窝好处多多，我亲测后真觉得有点东西。手上这个阳气窝就是鱼际穴

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最近我疯狂爱上喝乌梅水，不得不说，这玩意真是养生宝藏！以前我就是典型的上热下寒体

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想要血管干净，这四种食物值得常吃。
先说说木耳炒芹菜。干木耳用温水泡发，芹菜切段

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说到营养满分的四大坚果，那必须是核桃、巴旦木、腰果和榛子。
核桃富含不饱和脂肪酸

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胃胀、大便粘马桶，这可能是脾胃湿热在作祟。很多人一吃油腻、辛辣就胃胀嗳气，嘴巴苦

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最近发现自己身体有四个表现，我一对照，发现得好好注意肝脏健康了。说到护肝补肝，我

最近发现自己身体有四个表现，我一对照，发现得好好注意肝脏健康了。说到护肝补肝，我

我可是从188斤成功瘦到106斤的人，这苹果养生水绝对是刮油必备！之前我胖得干啥

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家人们，我最近get到了一个超绝的芒果剥皮法——用筷子剥皮，真的绝了！以前剥芒果

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长期大便不成形，屁还特别多，先别慌，这多半和肠胃虚有关，绕不开下面3点。
一是功

长期大便不成形，屁还特别多，先别慌，这多半和肠胃虚有关，绕不开下面3点。一是功

小米这东西，简直是养生界的宝藏！和很多食材搭配都堪称绝配。就像题目说的，每天吃一

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家人们，原来给马蹄去皮真这么容易！以前用刀削，总伤果肉；用手抠，指甲疼还弄不干净

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一直以为主食就米饭、面条，后来才发现剪纸（估计是“减脂”笔误）期有好多宝藏慢碳水

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很多糖尿病患者觉得面食是“高血糖炸弹”，其实关键在“怎么吃”。面食主要原料是小麦

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有人说香菜是心脏病的刺客，这说法还挺新奇。香菜本身味道独特，爱它的人爱得不行，恨

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很多糖友都对香蕉敬而远之，觉得吃了会让血糖飙升，其实香蕉真是被误解的朋友。营养师

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朋友总吃发酵馒头，好处还真不少。发酵馒头在制作时，酵母分解面粉里的糖类，产生二氧

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有些食物堪称降脂高手，常吃能让血脂悄悄下降。就拿燕麦来说，它富含β-葡聚糖，这种

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糖尿病可不能全怪甜食，有些习惯也得忌掉。
首先是久坐不动。现在很多人上班一坐就是

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中老年人下肢水肿可愁人了，不过有几个简易办法能解决。
要是非疾病因素导致的水肿，

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家里有老人的可得注意了，这三类升糖水果别让老人天天吃。首先是榴莲，它热量高、糖分

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