我弟是个塑型教练，他和我说了个真相，像刘晓庆这种，75岁了腿部还能这么有力量，原因只有一个，那就是她太自律了！
自律不是嘴上说说，是每天把哑铃、深蹲、平板撑写进日程，像刷牙一样不讨价还价。
北京协和的康琳医生把话挑明：老人肌肉年年掉，可只要肯练，半年就能拉回两三成力量。
刘晓庆把这条铁律踩实了二十年，体脂一直压在18，同龄人还在担心台阶高，她拎着行李小跑赶飞机，这就是差距。
我看这事就一句：她先把苦头吃成习惯，时间才肯把好处留给她。
咱们不必追她的重量，但从今天起，每天给自己加十分钟蹲起，半年后下楼膝盖不抖，就是赢。
想试试的，今晚就扶墙练五个，明晚六个，慢慢加，看谁能咬牙超过我。
老不怕，懒才怕；动一寸，长一寸，你不动，肉就掉。
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