40岁不是下坡，是重新上色的年纪。 每天多走两站路，多拉伸五分钟，腰挺起来，人就站住了。 WHO刚发话：别等腰疼了才去练，每天20分钟碎片动一动，肌肉就不偷偷溜走。 别小看那五分钟的肩颈放松，能让你少受28%的痛，比吃药管用。 早睡早起不是鸡汤，是生物钟在给你续命。 作息准的人，细胞老得慢，相当于白捡三四年青春。 不是要你每天跑步五公里，是别让“算了”两个字，偷走你的体面。 你省下的那点熬夜时间，是未来十年不弯腰的底气。 自律不是咬牙硬撑，是悄悄把日子过成养生剧本。 别人在刷短视频，你在拉伸； 别人在熬夜续命，你在闭眼养神。 五年后，你走路带风，他扶腰叹气。 40岁，不是等老，是开始赢。
有些人晚上躺下很久，难以入睡，或者在半夜无缘无故醒来，翻来覆去睡不着，直到快天亮
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