别花冤枉钱买保健品！8种免费“长寿药”藏日常，老人亲测超管用 别再跟风买高价保健品了！真正的“长寿秘诀”根本不用花钱，喝水、大笑这些日常小事，就是很多90岁老人的养生法宝。 喝水得按体质来，像给植物浇水要分喜湿喜干。阴虚体质总口干，得小口喝温凉水；阳虚体质怕冷，就喝温热水。千万别猛灌冰水或烫水，前者伤脾胃，后者像“烧”食道，温白开水才是万能款。碳酸饮料要少碰，咖啡浓茶别在空腹、饭前饭后和睡前喝。 运动不用去健身房，选对方式比啥都强。八段锦、太极拳像给身体“做温柔按摩”，适合中老年人；年轻人跑步游泳也不错，关键是每天坚持20分钟，别三天打鱼两天晒网。 大笑是“情绪维生素”，钱钟书说它像油盐酱醋一样重要。笑一笑能让免疫细胞变多，疲劳也能跑光，老话说“笑一笑十年少”真没骗人。 细嚼慢咽是“天然健脑操”，每口饭嚼30下，既能护牙齿，又能刺激大脑，比吃健脑药安全。晒太阳要赶“早班车”，早晨七八点晒后背15分钟，补阳气还不中暑，上午10点后太阳太烈别去凑。 睡前泡脚像给身体“通经络”，40℃左右的水温刚好，泡15分钟再按摩脚底，晚上睡得香。还有搓脸、鸣天鼓、梳头发这些小动作，每天做几分钟，比去按摩店还管用。 睡眠是“养生充电宝”，晚上9点睡早上6点起，春夏可晚点睡，冬天多睡会，中午眯20分钟，下午精力满格。 这些免费“长寿药”就在生活里，你平时坚持做几样？长寿方法 天然保健品 中老年人养生品
