40岁健身就是一件很爽很开心的事情
九儿谈健身
2025-10-30 15:03:32
比起在单位里 听同事八卦，我更爱一头扎进健身房，这份治愈力总能帮我找回舒服的节奏。
看着杠铃被稳稳推起，感受腿部发力的感觉，实打实的治愈系
今天还在恢复期，但明显比前几次更有力了🤣，重量都不重，舒适区 但也不轻，让我蹲的特别爽！
臀腿日 恢复训练
杠铃深蹲30KG 5组*8个
全程硬拉 40KG 3组*12个
半程硬拉45KG 3组*12个
哈克12*3组
腿弯曲练后侧 12*3组
臀桥12*3组
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