睡不好，没准真是主食吃太少了。现代人失眠成了常见烦恼，吃保健品、换床垫枕头都不管

欢迎来到我的直播间息 2025-11-02 22:32:56

睡不好，没准真是主食吃太少了。现代人失眠成了常见烦恼，吃保健品、换床垫枕头都不管用，或许就是主食摄入不足。多项研究证实，碳水化合物和睡眠各方面息息相关，中国北方吃大量主食的模式就和低失眠风险有关。 蛋白质食物吃多了不利于睡眠，它食物热效应高，让人兴奋，还加重胃肠负担。主食不足会饿，也影响睡眠。增加碳水摄入能让大脑摄取色氨酸，转化成血清素和褪黑素助眠，像白米、面食这类高GI碳水就有这效果。所以，晚上别光吃肉，吃点主食，睡个好觉。

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