大家通常一天吃几顿正餐，这事儿还挺有争议。多数人遵循一日三餐，这也是最科学有益健

魔法山丘 2025-11-03 13:16:44

大家通常一天吃几顿正餐，这事儿还挺有争议。多数人遵循一日三餐，这也是最科学有益健康的方式。规律三餐能稳定血糖，减少疲惫和饥饿感，还利于新陈代谢和体重管理。像大多数国家和文化都采用这种模式。 不过现在也有不少人一天吃两顿，觉得既省时间身体还“轻盈”。但《中华预防医学杂志》研究指出，长期不吃早餐，患2型糖尿病、心血管疾病风险增加。儿童、孕妇等特殊人群，可能还需更频繁用餐。所以，还是得根据自身情况，保持规律、均衡饮食才是关键。

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