如何减肚子的肉 说多了都是泪！以前我肚子上的肉一抓一大把，穿紧身衣像套了个游泳圈，拍照永远在找遮肚子的角度。试了不少偏方，比如揉肚子、喝减肥茶，全是白费功夫，后来才明白，减肚子根本没有局部捷径，得靠“全身减脂+腹部塑形”双管齐下！ 饮食上我彻底戒掉了奶茶、宵夜和啤酒，这些都是堆肚子脂肪的元凶！每天换成白开水和黑咖啡，主食吃糙米、玉米，每餐必加鸡胸肉或鸡蛋，蔬菜更是吃到饱。运动方面，每周3次有氧，比如慢跑、跳绳，每次40分钟，再搭配平板支撑、卷腹这些腹部训练。 刚开始坚持真难啊，尤其是平板支撑撑30秒就手抖，可看到肚子一天天变平，就越练越有劲儿！现在3个月过去，穿露脐装都不怕了，所以说，减肚子没有秘诀，就是管住嘴、迈开腿，坚持住就能赢！
