现在打开B站、xhs推荐，经常刷到这类夹带私货的推荐，实际上是卖减肥药的广告。
说真的，作为从180大体重几个月减到140的过来人来说，除非你是超级大体重，比如体重都200+了，实在是有心无力，那么或许可以考虑点科技狠活。
但对于绝大部分人来说，根本不需要这类科技狠活，其实减肥就那6个字：管住嘴、迈开腿。
不过自控力对于人来说，往往是最困难的，这是人的天性。所以决定减肥，首先要做的事情就是自控，把嘴巴管住。
我还经常听到一句话，就是“喝水都胖”。我说这绝对是自己自控力差的借口，喝水都胖那是来鬼了。
决定减肥，就先从控糖、减盐下手，这个真没啥深聊的，吃粗粮、高蛋白食物，杜绝一切高热量零食、饮料，坚持三个月，不运动也能瘦，配合力量类运动能塑形，不容易反弹。
其实减肥的意义不是瘦下来就完事儿，而是让你的生活更自律、人生更美好。如果不认同这点，即便是现在瘦下来，早晚都会胖回去。减肥自律减肥[超话]
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