真心劝春夏坐月子的姐妹，自私些多考虑自己

1.空调开26℃左右，风口别直吹到自己 2.月子服选纯棉款，备3-4套换洗，可以不用哺乳口的 3.产后月子里虚汗很多，可以垫纯棉产褥垫比一次性透气 4.顺产3天/剖腹产7天后可淋浴，每天擦身用艾草煮水擦洗 5.洗头别等出月子！躺着让家属冲洗，生姜水煮开放温再用 6.卫生巾记得要勤换，保持清洁 8.每天开窗通风3次，通风时去隔壁房间避开对流风 9.冰奶茶就不要喝啦！水果可以常温吃，少吃西瓜荔枝这些 10.下奶汤撇浮油再喝，丝瓜蛋汤/木瓜银耳汤比猪蹄汤更清爽 11.产后便便不畅吃西梅泥+乳果糖，火龙果凉不要多吃 12.哺乳内衣里垫防溢乳垫，喂奶可能随时漏的滴答滴答 13.侧切护理保持清洁和干燥，愈合前多注意不要闷着 14.空调房戴护腕，尽量少抱娃，坐着喂奶用哺乳枕，尽量躺喂 15.准备吸管保温杯，喂奶时小口喝温水，每天2L吧 16.提前和老公约定：换尿布、拍嗝、哄睡是他的KPI 17.提前约定好，杜绝探视，宝宝和妈妈随意穿戴，多休息 18.准备恒温壶设定45℃，随时加满水，准备冲奶喝水 19.腹式呼吸从第7天开始，每天3组练腹直肌，绑骨盆带问问大白 20.宝宝长痱子用桃子水厚涂，别用痱子粉 21.产后42天做盆底肌评估，根据结果再考虑方案 22.母乳储存用独立冷冻室，吸出的奶及时写好时间冷冻 23.涨奶时卷心菜叶冷藏敷胸，比土豆片更服帖 24.准备防滑浴室拖鞋，洗完澡立刻用干发帽包头发 25.月子鞋选软底拖鞋，穿上长筒袜就行，少下地行走 26.空调滤网提前清洗，加湿器用纯净水，每周清洗 27.产后心情不好不是矫情！每天和闺蜜吐槽半小时，情绪波动需要宣泄，也可以和老公多谈谈 28.堵奶自救法：宝宝下巴对准硬块方向喂奶，喂完反向按压乳晕 29.洗澡速战杜绝，浴室门别反锁，防止头晕之类的 30. 产前教会老公冲奶粉、拍嗝、飞机抱，别等月嫂下户抓瞎 31. 重要一条：产后可以母乳也可以喂奶粉，你是妈妈更是自己！喂奶粉不丢人，瓶喂母乳的照样是母爱 图片及笔记内容来源于 春夏季坐月子 科学坐月子