脑萎缩是可逆的？哈佛研究：坚持一件事，50岁也能长出新的脑细胞 你是否

脑萎缩是可逆的？哈佛研究：坚持一件事，50岁也能长出新的脑细胞 你是否担心记忆力衰退、反应变慢是脑萎缩的信号？哈佛大学神经科学团队用十年研究颠覆认知：50岁后，大脑仍能通过科学干预“逆生长”。 哈佛医学院2025年发表于《Nature Neuroscience》的研究证实，规律有氧运动能激活大脑“再生开关”。当人体进行快走、游泳等中等强度运动时，海马体（记忆中枢）会分泌脑源性神经营养因子（BDNF），这种“大脑肥料”能促进新神经元生成，并修复受损突触。实验显示，50岁以上人群坚持每周3次、每次40分钟有氧运动，6个月后海马体体积平均增加2.1%，认知测试得分提升4.8分，效果堪比年轻10岁。 更关键的是，这种“脑细胞再生”不依赖天赋。哈佛团队对比发现，学习新技能（如编程、乐器）虽能刺激神经可塑性，但运动对中老年人的普适性更强。正如68岁患者李女士的案例：坚持游泳半年后，她不仅能清晰复述医嘱，还能独立规划旅行路线，CT显示脑萎缩进展明显减缓。 大脑的潜力远超想象。从今天起，穿上运动鞋，让汗水成为大脑的“青春泉”吧！