刷到一条数据说四成年轻人每天都在“精神内耗”简单说就是啥也没干却累得要命，脑子像开了弹幕，反复回放自己哪句说错、哪步没做好。
央视去年出了篇科普，把原因拆成两块：一是外部卷，二是内部卷。
心理圈跟着推“正念”“认知重构”这些工具，短视频博主把CBT拆成三步口诀，评论区一水儿“原来不是我懒，是CPU烧了”高校和公司顺势开减压工作坊，报名还得抢号。
我看了一圈，最扎心的是那句“不再逼自己满分，效率反升”原来放过自己才是省电模式。
懂原理只是第一步，肯按下暂停键才算真正开始。
先让脑子歇口气，再谈发力，日子会松很多。
