每天学点心理学看到近期的大火新闻后，很多人都会出现“心一下紧了”的反应。其实这

四宝妈米迪拉 2025-11-27 10:50:19

每天学点心理学看到近期的大火新闻后，很多人都会出现“心一下紧了”的反应。其实这是大脑在做风险预演：把别人的处境代入自己，担心类似的事情发生在身边，这种情绪被称为“灾难想象放大效应”。这种恐惧并不表示真的危险，而是大脑在提醒你关注安全。可以这样调适：• 关注可控的事，例如检查居家消防设施、确认逃生路线，让自己重新获得掌控感；• 避免反复刷同一段新闻画面，减少情绪二次冲击；• 和信任的人聊聊，看见情绪、表达情绪，反而能让紧张感下降。恐惧是正常反应，把它转成具体行动，就是让心理恢复稳定的第一步。

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