你的屁股，正在背叛你的全身。别只盯着形状。这块人体最大肌肉——臀大肌，最新
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“腓肠肌拉伸，轻松舒展你的双腿🦵”
小俊说拉伸
2025-11-30 15:00:32
🦵腓肠肌拉伸
📣提示：
1.配合呼吸
2.对称拉伸
3.不要过度拉伸
“15~30s／组”
⬇️ 腓肠肌，是指小腿后面浅层的大块肌肉，俗称小腿肚子🦵。腓肠肌以两个头分别起自股骨的内、外上髁，比目鱼肌在腓肠肌的深面，起于胫、腓骨上端的后面，两肌在小腿中部结合，向下移行为粗壮的跟腱止于跟骨结节。🦴
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