超级食物vol.10|肉桂秋冬必备&暖身不上火

肉桂（Cinnamon）也叫桂皮树，玉桂，桂心，官桂，桂碎，是樟科植物肉桂的干燥树皮；是世界各地备受欢迎的烹饪食材，也是健身和超模界爆火的生酮饮食必备清单[色色R]。 📎肉桂的功效和营养价值⭐️⭐️⭐️⭐️ 1️⃣抗炎抗菌 肉桂中含有的香菜草醇和丁香酚，可以抑制微生物滋长，另外还含有苯甲酸钠，有助于抵抗感染，抑制体内发炎物质活性的作用。 2️⃣抗氧化 肉桂富含多芬，酚酸和类黄酮成分，可以减少自由基损伤，减缓衰老程度。 3️⃣降血脂血糖 肉桂可以降低空腹血糖和低密度脂蛋白胆固醇，平衡血糖。 4️⃣镇静镇痛 肉桂中含有桂皮醛，通过抑制神经元活性来实现镇静镇痛。 5️⃣提高代谢 肉桂可固肾利水，提高新陈代谢，搭配合理规律运动。 6️⃣暖胃促消化 可补脾，修复受损的胃粘膜，促进胃部的蠕动，避免消化不良。 7️⃣提升大脑功能 肉桂里面含有的成分可以改善大脑功能，有助于提高记忆力，专注力，并可降低老年痴呆症的风险。 8️⃣散寒 女生服用可以缓解由于寒凝气带来的痛经以及四肢酸痛症状。 📎哪些人群适合食用肉桂？⭐️⭐️⭐️ 肉桂可以帮助补火助阳，散寒调经；适合上热下寒、脾肾阳虚、怕冷、下肢浮肿、小肚子肥大、宫冷、月经不调、腰酸膝冷、手脚冰凉的人群食用。 ⚠️肉桂食用禁忌⭐️⭐️⭐️ •孕妇、产妇、婴幼儿、咳嗽、出血性疾病患者、及阴虚火旺人群不宜食用肉桂。 •肉桂不宜多食，每次食用量在1~1.5g左右即可。 📎肉桂怎么吃？（⚠️肉桂不适合长时间煎煮，会减弱肉桂效用[皱眉R]） •苹果肉桂茶 •肉桂牛奶 •肉桂拿铁咖啡 •肉桂可可燕麦碗 •苹果肉桂烤燕麦