干净饮食｜生活化减脂就是粗茶淡饭
小宇食
2025-12-15 00:04:00
“忙起来的日子也别忽略了生活，煮了爱吃的菜，还用心搭配了颜色。健康不是第一，而是唯一！所以好好吃饭，保重身体。”
🍽今日午餐：
¹南瓜虾仁饭
²韩式肥牛沙拉
³麦片酸奶碗
🟠南瓜虾仁饭
又买了甜甜的贝贝南瓜，来做个一人份蒸饭。一个人吃饭，又不想焖一锅米饭，可以试试～甜滋滋，又面又糯的贝贝南瓜和Q弹的虾仁，真的是绝配！
🟢韩式肥牛沙拉
肥牛卷平底锅煎一下或焯水都行，加一份蔬菜沙拉，别放沙拉酱！都是隐藏的热量！可以放日式烧肉汁或烧烤撒料。一口满满的蔬菜和肉，幸福感爆棚了～
🟤麦片酸奶碗
夏天真的是太喜欢酸奶碗了！搭配水果和谷物麦片真是吃不腻。麦片尽量选择无糖的，我这个家乐氏全麦维高纤维麦片，里面有小麦麸皮，好消化轻松实现噗噗自由，轻负担减脂碳水吃起来都是谷物的味道。减脂期嘴馋的时候来一把，还能防暴食！
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