图1，9月底，刚练10天。图2，11月初，45天左右。图3，今天～90天，差不多一个五粮液的禁言周期…大概坚持做了以下这些：每天30分钟 5km/h，11度跑步机爬坡每周50分钟1200米泳池游泳每周两次私教力量训练日常控制碳水摄入，保证足量的肉蛋奶…所有可乐、甜咖啡全部戒掉。每晚8点后，肯定是没有宵夜了。但是每星期猛猛一到两次湘菜。正向反馈很重要，哈哈，它能一直刺激你坚持住！
图1，9月底，刚练10天。图2，11月初，45天左右。图3，今天～90天，差不多
特特新车
2025-12-16 10:54:38
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