蛋白质科普｜十大高蛋白食物

白质含量48% 海参富含蛋白质和氨基酸，还含有多种生物活性物质，如酸性粘多糖，胶原蛋白，皂苷等。 5、鱼肉 蛋白质含量15% 某些类型的鱼肉还具有低脂肪含量的特点，并且是维生素，矿物质和蛋白质的良好来源。 6、蚕豆 蛋白质含量21.6% 蚕豆高蛋白质和低脂肪，纤维可促进肠胃蠕动。这是一种非常健康的食物，但是吃得过多会引起消化不良。 7、牛肉 蛋白质含量20% 牛肉富含蛋白质，氨基酸和微量元素。它可以为人体的生长发育，和维护提供足够的营养，并提高人体的免疫力。 8、鸡蛋 蛋白质含量16% 鸡蛋富含营养和蛋白质。一个约50克的鸡蛋含有7至8克蛋白质，这是可靠的蛋白质来源之一。 9、猪皮 蛋白质含量27.4% 猪皮的蛋白质含量不少于猪瘦肉。它的味道也很独特，脂肪含量特别低。优质的蛋白质 10、鸡肉 蛋白质含量20% 鸡肉中的脂肪含量低，但蛋白质，矿物质和维生素的含量高。经常吃鸡可以有效补充蛋白质。 以上就是关于十大高蛋白食物排行榜，生活中高蛋白质的食物很多，你还知道哪些高蛋白的食物欢迎打在评论区，一起来讨论