干净饮食｜原来做一顿健康的午餐这么简单呀
小宇食
2025-12-17 00:00:18
“不知道吃什么的时候，就来做一碗暖乎乎的味增蔬菜汤吧！10分钟就能吃上饭！”
今日午餐：
¹芦笋口蘑油浸番茄虾
²味增蔬菜汤
³黄豆豆奶
🟢芦笋口蘑油浸番茄虾
现在正是吃芦笋的季节，春天鲜嫩的芦笋和虾仁好搭啊～还放了口蘑、油浸小番茄酸酸甜甜的，跟杂粮米饭拌着吃真的太赞了！做油浸小番茄的时候调了味，所以这道菜也基本不用放盐了。芦笋焯水的时候加点盐就足够了～
🟠味增蔬菜汤
味噌是一种黄豆发酵食物，里含有丰富的蛋白质、氨基酸和食物纤维，可以经常喝一碗味增汤～marukome盒装版新添加了北海道昆布，味道更鲜甜了，也不咸。味增不耐煮，所以把喜欢的蔬菜先煮熟，最后再放味增酱，用滤网化开，煮1分钟就可以啦[萌萌哒R]
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