当你觉得自己在内耗的时候怎么办?内耗真的太折磨人了！我以前也被内耗缠了3年，下

尚玛清风 2025-12-21 07:31:36

当你觉得自己在内耗的时候怎么办? 内耗真的太折磨人了！我以前也被内耗缠了3年，下班躺床上，脑子还在回放白天的事，写报告时也干着急写不出来，最后精神身体都受损。 后来我用了道家“静心三诀”，第一诀“止念诀”，给乱飘的念头“踩刹车”，默念“念起即止，心归当下”，不跟杂念“硬刚”，让心慢慢静下来。还有个秘诀是对自己说“就算是这样，那又怎么样”。被人指责、工作被批评，都用这句话调整心态。把生活当成体验游戏，多关注自己，慢慢就能跳出内耗怪圈啦。

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