以下是一些与62岁以后饭吃七分饱相关的内容： -七分饱的状态：从身体感受

坦荡的远山 2025-12-21 11:35:53

以下是一些与62岁以后饭吃七分饱相关的内容： - 七分饱的状态 ：从身体感受看，吃到七八分饱时，饥饿感基本消失，胃里没有满胀感，但也不空虚，没有强烈的进食欲望，也不会因没吃饱而乏力、心慌。从进食速度看，进食速度会自然变慢。从后续影响看，七八分饱后，身体不会有沉重、腹胀等不适感。  - 62岁以后不宜只吃七分饱的原因：62岁以后，人体胃酸分泌减少、肠道吸收变慢，且饥饿中枢活性下降，胃部饱胀感提前出现，容易摄入不足。若还坚持七分饱，可能会因营养不足导致肌肉萎缩、免疫力下降等问题，增加肌少症等疾病的风险。  - 62岁以后的饮食建议：62岁以后的饮食关键是“吃得对”，要保证每餐有优质蛋白，主食粗细搭配，适量摄入健康脂肪，并且监测体重和腰围，定期查营养指标等。

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