包菜减脂碗健闻登顶计划这套减肥操有点东西 很多人都说，减肥就是制造热量平衡，有热量缺口，但其实并没有这么简单。减肥成功需要方方面面的因素，比如说激素:胰岛素、皮质醇(长期压力会促进脂肪堆积尤其腹部）、甲状腺素睡眠与压力:睡眠不足会扰乱瘦素和饥饿素，增加食欲。推荐上班族直接一份鸡腿饭，是一份非常不错的减脂套餐，有主食、蛋白质、膳食纤维，重点还有脂肪不超标，不油腻。这样一份饭吃完不仅营养均衡，饱腹感也很强。减过肥的人都知道，有时候并不是饿，而是因为馋，会食欲不稳定。食欲不稳定、馋的主要原因是对自己的身体太苛刻了，长时间的严格节食就会让你控制不住食欲，从而越来越胖。减肥一定要有适度的饥饿感，但也要保证营养的均衡。
