虽然毛主席活了83岁，但他的保健医生透露：“其实毛主席本身没什么长寿体质，他能长寿完全靠细心保养。” 毛主席1893年出生在湖南韶山一个农民家庭。从小干农活，接触劳动，体会百姓辛苦。青年时求学勤奋，阅读中外书籍，探索救国真理。1918年到北京大学工作，接触马克思主义，坚定革命道路。1921年出席中国共产党第一次全国代表大会，从此领导中国革命。 井冈山时期，他创建根据地，开辟农村包围城市道路。长征中指挥红军克服困难，到达陕北。抗日战争推动统一战线，领导敌后作战。解放战争指挥三大战役，建立新中国。 新中国成立后，毛主席领导社会主义建设，开展土地改革，完成三大改造，推动国家发展。他始终深入基层，关心人民生活，领导中国人民走向富强。 保健医生徐涛从1953年起负责毛主席医疗多年，他观察到主席作息不规律，工作强度大，饮食有时简单，却通过简单习惯保持健康。 饮食上，毛主席保持农民作风，多吃粗粮杂豆，米饭常拌红薯或芋头，蔬菜为主，荤菜适量。他喜欢湖南红烧肉，但平时清淡为主。徐涛建议均衡营养，主席也注重少食多餐，保证身体需要。 运动是主席长寿关键。他一生喜爱游泳，73岁时还横渡长江。平时散步快走，自编体操活动关节，深呼吸。外出视察常爬山、跳舞，保持体能。徐涛记录，这些适度活动增强心肺功能。 睡眠灵活，主席常深夜工作，睡几小时再补觉，总时长足够。心态乐观，遇事豁达，睡前读历史书籍放松。徐涛认为，主席这种劳逸结合、心情开朗，是长寿重要原因。 这些习惯没有复杂理论，全是日常小事，日积月累形成保护。徐涛强调，主席长寿不是靠特殊条件，而是用心经营健康。 进入晚年，毛主席心肺功能渐弱。1972年后病情加重，需吸氧输液。1974年眼部手术恢复部分视力。1975年行动不便，仍阅读文件。 1976年病情恶化，多次心肌梗塞。医疗组中西医结合全力抢救。9月9日零时10分，毛主席在北京逝世，享年83岁。
