周末撸铁太治愈了！先来几组哑铃肩推，拯救圆肩、打造立体肩；侧平举、弯举、颈后臂屈

体育老喵 2025-12-27 22:45:28

周末撸铁太治愈了！先来几组哑铃肩推，拯救圆肩、打造立体肩；侧平举、弯举、颈后臂屈伸跟上，轻松告别拜拜肉，肩臂腰腹都紧致。练时选“最后两下费劲但能控制”的重量，每组12-15次，做3-4组就好。练完拉伸放松，疲惫随汗水流走，洗完澡身体轻盈脑子清醒。坚持锻炼，你也能活力满满迎接新一周，美美拥有好身材！撸铁全民健身

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