协和专家警告：这9个日常习惯正在悄悄升高血糖 北京协和医院最近研究了670位糖尿病患者，总结出血糖超标的人有9个共同的生活习惯。就像62岁的王大爷，平时一点甜食都不碰，可体检时还是查出血糖有点高，专家提醒，血糖之所以控制不住，主要原因就藏在我们平时的生活习惯里。 顿顿离不开精米白面，换成粗粮的次数屈指可数，这一点上，82%血糖超标的人都栽在了主食太精细上。72%的人几乎不怎么动，每天能走的路加起来都不到半小时。67%的人睡眠都不太好，夜里总醒，怎么也睡不沉。超过60%的人长期处于焦虑紧张的状态，压力也特别大。80%的人腰围都超标了，男的超过90厘米，女的超过85厘米，这可是个大问题。家里有三分之一的人都有糖尿病史，这也是个重要因素。56%的人还同时有高血压或者高血脂，这两种病加在一起更麻烦。差不多四分之一的人都没好好吃药，想停就停，根本不按医生说的来。70%以上的人在查出糖尿病之前，好几年都没做过体检，根本没发现问题。 专家给的建议也很实在：主食里多掺点粗粮，比如燕麦、玉米，每天要吃够500克的蔬菜和水果，种类也要多样；每周至少运动5天，每次坚持30分钟，哪怕是快走也行；每天尽量保证7到8小时的睡眠，别熬夜；找些自己喜欢的事放松，比如听听歌、散散步，别总憋着压力；把腰围控制在男不超90厘米、女不超85厘米这个范围；家里有糖尿病史的人，更要早点做好预防，定期查血糖；如果有高血压或者高血脂，这俩也得一起控制好；医生开的药一定要按时吃，别自己随便停；每年至少做一次体检，早发现问题早调理。 其实控制血糖就像打持久战，不是一天两天能搞定的，真正能帮我们稳住血糖的，还是那些不起眼的生活小习惯。你平时有这些习惯吗？评论区聊聊~
