🍒车厘子：也叫樱桃，特别是酸樱桃，被证实是褪黑素的天然食物来源之一。每天吃5-8颗，不止安睡，富含的维C还能让皮肤变白。🍌香蕉：能使褪黑素保持平稳且富含让肌肉松弛的镁元素，还富含维生素。也是色氨酸的来源之一，故可促进睡眠。🍇葡萄：葡萄中含有可帮助人体调节睡眠周期并辅助治疗失眠的褪黑素，有助于睡眠。🧆龙眼：很好的安神类食物，它对因心脾虚损、气血不足所导致的失眠、健忘、眩晕等症效果更好。 睡前喝些龙眼茶或龙眼白糖的煎汤，对改善睡眠非常有效。🍅圣女果：也叫小番茄，含有相对较多的褪黑素，且圣女果中的茄红素可以减少脂肪积累，饭前吃几颗可以补充褪黑素，又可以防止长胖，一举两得。
