65岁的大叔王先生，最近胸口老堵得慌，饭也吃不下，才硬着头皮去做胃镜。结果报告一出来，上面清清楚楚写着“糜烂”和“增生”，他一下子就慌了。 其实很多人看到胃镜报告里有胃糜烂，就觉得不过是普通胃炎，忍忍就好了。可这俩词没那么简单。胃糜烂说明胃最外层的保护膜已经破损了，长期下去容易反复发炎、出血，甚至让胃黏膜越来越脆弱。增生更得警惕，尤其是异型增生，细胞已经开始长得乱七八糟、不听指挥，这属于胃癌前的高危信号。 最新医学研究显示，我国胃癌负担依然很重，2022年数据里胃癌新发和死亡人数都排在前列，而幽门螺杆菌感染是最大推手之一，它能把胃从普通炎症一步步推向萎缩、肠化、异型增生，最后癌变。数据显示，中重度异型增生如果不干预，几年内进展成胃癌的风险可以达到15%-25%以上，甚至更高，高级别异型增生短时间内癌变比例更惊人，部分研究提到4-48个月内可达60%-85%。 关键在于，早发现早管住，大部分人只要改掉坏习惯，胃黏膜是有修复可能的。观点很明确：别不当回事，但也别吓得睡不着觉——这两个词是警铃，不是判死刑。赶紧行动最靠谱：先查有没有幽门螺杆菌，有就彻底根除；饮食上彻底告别重油重辣、烧烤腌制，改吃清淡易消化的，像小米粥、山药、南瓜这些温和护胃的；作息规律，晚上早点睡，让胃有时间自己修补；再加上富含维生素和锌的食物帮忙抗氧化修复细胞。报告有增生的，最好每半年到一年复查一次胃镜，盯着变化别让它偷偷升级。 胃健康其实就掌握在每天吃啥、怎么吃、几点睡这些小事里。抓紧调整，多数情况都能把风险降下来，下次复查很可能就变成“一切正常”了。当然具体方案还得听医生当面判断，别自己乱来。
