比如跑步，起初可能跑几百米就气喘吁吁，但只要坚持每周增加一点距离，几个月后，跑上几公里都不在话下。身体的耐力、心肺功能都在不知不觉中得到了提升。再如力量训练，一开始可能连几个俯卧撑都做不标准，随着不断坚持，肌肉力量逐渐增强，不仅能轻松完成标准动作，还能挑战更高难度。 锻炼带来的不仅是身体上的改变，还有精神上的愉悦。在锻炼过程中，身体会分泌内啡肽，它能让我们产生一种满足感和幸福感。坚持锻炼的习惯一旦养成，内心也会变得更加坚韧，面对生活中的困难和压力，都能以更积极的心态去应对。所以，别再轻易放弃，坚持锻炼，未来你一定会感谢现在努力坚持的自己。
