一夜醒七八次，睡眠浅到有一点声音就惊？不是敏感，是气虚了，心神没了 “保护罩”！ 大家好，我是中医陈大夫！ 很多人睡眠浅的离谱，窗外一点动静就醒，夜里翻来覆去难深睡，醒了还半天缓不过神，总以为是 “神经衰弱”，其实背后的中医根源是气虚！尤其是舌体胖大、舌质淡白、边有齿痕的朋友，十有八九是体内气不够用，心神没了气的濡养和固摄，才总处于 “浅眠警戒状态”！ 气虚为啥会睡眠浅？核心就一个：气失固摄，心神没了 “依靠” 中医讲 “气主固摄、主濡养”，我们的心神就像个 “娇气的孩子”，既需要气的 “滋养” 来安定，也需要气的 “约束” 来沉下心进入深睡眠。一旦气虚，这份 “保护和滋养” 就跟不上了： 气的濡养作用减弱：心神得不到充足的气来滋养，就像孩子没了饭吃，始终处于 “虚弱不安” 的状态，没法踏踏实实进入深睡眠； 气的固摄能力下降：没法把心神 “稳住” 在睡眠状态，外界稍有风吹草动，心神就会被惊扰，瞬间从浅眠中醒来，甚至醒后再也难以入睡； 简单说，气虚睡眠浅，不是 “睡不沉”，是 “心神没力气守住深睡眠”！ 气虚睡眠浅，不只是易惊醒，这些症状也会跟着来 如果你的睡眠浅，还伴随下面这些表现，那就更确定是气虚惹的祸： 🌟 睡眠状态：入睡不算难，但极易惊醒，一夜醒 3-5 次，醒后神疲乏力，白天也提不起精神； 🌟 全身表现：少气懒言、说话有气无力，稍微动一动就觉得累，走几步路就喘，还容易出虚汗（气虚不固汗）； 🌟 舌象典型：舌体胖大、舌质淡白、舌苔薄白，舌边有明显齿痕； 🌟 其他表现：食欲不振、吃一点就饱，大便稀溏或不成形，面色萎黄、没有光泽。 调理核心：补气健脾、固摄心神，给睡眠加层 “保护罩” 想要摆脱浅眠、睡个安稳觉，关键是 “补气虚、健脾胃、固心神”，不用靠助眠产品，从根源补气，分三步来，简单又管用： 食疗方：黄芪党参红枣茶（下午喝） 做法：黄芪 10g（补气固表）、党参 6g（补中益气）、红枣 3 颗（健脾养血），煮水 10 分钟，放温后喝。 原理：黄芪是补气 “主力军”，专门补全身之气，党参健脾补气，红枣兼顾养血安神，三者搭配，温和补气不燥，既能补足身体的气，又能濡养心神，为睡眠打下基础。 穴位按揉：睡前 5 分钟，手动补气安神 神门穴（手腕内侧，小指侧腕横纹尽头）：按揉 1 分钟，心经原穴，专门养心安神，帮心神 “沉下来”，减少惊醒； 气海穴（肚脐下 1.5 寸）：按揉 1 分钟，补气要穴，能培补元气，增强气的固摄能力； 足三里穴（外膝眼下 3 寸）：按揉 1 分钟，健脾胃、补后天之气，脾胃是气血生化之源，脾胃气足了，全身之气才会充盈。 用药参考：四君子汤 / 归脾丸 如果气虚症状比较明显，比如睡眠浅、易惊醒，还伴随便秘乏力、食欲不振，可在专业中医师指导下调理： 单纯气虚：用四君子汤，党参、白术、茯苓、甘草联手补气健脾，补足身体基础之气； 气虚伴心悸、失眠：用归脾丸，在补气的基础上加入当归、龙眼肉等养血安神的药材，做到 “补气 + 安神” 双管齐下。 生活小规矩：别再耗气，不然补多少都没用 气虚大多是 “累出来、熬出来、吃出来” 的，调理的同时，一定要戒掉这些耗气的习惯，不然补进去的气很快就会流失： 避免过度劳累：别熬夜、别长期超负荷工作，累了就及时休息，“久劳伤气”，身体需要时间养气； 少做剧烈运动：气虚的人适合温和的运动，比如散步、打太极、八段锦，剧烈运动只会耗气，让气虚更重； 三餐规律：别节食、别暴饮暴食，脾胃是生气之源，按时吃饭、吃温热软烂的食物，才能让脾胃顺利生成气。 💬 你是不是也有睡眠浅、易惊醒的情况？评论区说说你一夜大概醒几次，帮你细化调理细节！ ⚠️ 重要提醒：本文仅为中医药调理思路分享，不做用药指导！气虚的程度不同，调理方需辨证加减，阴虚火旺的人忌用温补补气方，务必咨询专业中医师后再使用，千万别自己抓药～ 中医失眠 气虚失眠 补气安神
