无氧训练小白弱鸡的两次感悟：之前4个半月只做有氧，体重减了80斤到达目标后，这段

贴老君 2026-01-18 20:00:00

无氧训练小白弱鸡的两次感悟：之前4个半月只做有氧，体重减了80斤到达目标后，这段时间开始练无氧，才发现有氧我咬咬牙都能坚持下来（有一次椭圆机最大阻力一口气做了4小时……）但无氧训练不是我精神上坚持就能行的，说没力就没力……今天最后做器械卷腹收尾时，真的一点力气都没了，全靠教练后面托着我做周五练上肢时，手臂到现在都还酸痛着，今天又练了腿，现在整个人都瘫废了……关键我还是练最轻的。为了以后正常饮食不反弹，后面要走的还很长啊小君健身记

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