踮脚，这个动作谁都会，但没想到真能改善身体。我之前总腰酸、容易累，站一会儿腿就胀，朋友说试试每天踮踮脚，我没当回事，后来实在难受，就照做了。 开始每天就几分钟，站着无聊就踮几下，一次二十个，慢慢变成习惯。大概坚持了三周多，腿真的没那么胀了。以前坐办公室一天，脚踝有点肿，现在基本没有了。 还发现睡觉比原来踏实，半夜不太容易醒。也不是说多神奇，就是身体整体好像轻松了点。后来听说这动作能促进血液循环，才明白为啥有点用。 我妈血压高，也跟着做，她说头晕少了。家里人都开始随手踮，等水开、等人时都练几下，也不费劲。 其实没啥特别技巧，就是慢慢抬脚跟再放下，别弹太快就行。有次动作猛了，脚后跟还有点疼，后来就改轻一点做。 现在每天做五六组，也不累。时间久了觉得，有些小毛病真是动一动就能缓解的。 踮脚，不累，有用，值得一试。
